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通过饮食或补充品在饮食方面，可以多食用含有胶原蛋白www.nfysw.com的食物，如猪蹄、猪皮、瘦肉、鱼类、乳制品、豆腐等蛋白质含量高的食物。

补充品方面可以选择口服胶原蛋白、胶原蛋白饮料或胶原蛋白胶囊等产品。

同时，也应该注意多摄入维生素C、E等抗氧化营养素，以促进胶原蛋白的生成和吸收。

总的来说，通过科学饮食和适当的补充，可以给皮肤补充足够的胶原蛋白，增强皮肤弹性和光泽。